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无法控制的发呆和幻想，有方法可以改变吗？ 29个回答 有用 110
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你好！脑子想很多，不自觉幻想和脑补，无法关注外部，这是活在头脑的世界里，不能与当下有深度的连接，无法在现实的关系中获得情感的滋养。我想你在过去的成长环境中可能是被忽视的，父母与你没有深度的情感交流，当一个人不能在现实的关系中得到满足时，就只能通过幻想来补偿和安慰自己。或者，在你很小的时候就切断了和父母的联系，比如父母对你的指责、否定和界线的侵犯，促使你用走神和发呆来防御内心的不舒服体验，不用知道父母讲什么，就像你和他人聊天时会发呆，不知道对方讲什么一样，需要你的自我觉察。当你的身体感觉无法打开，不能用身体、不能用心去连接对方的感受，一个人和自己的头脑互动，就是在用想象来满足“我”的存在，用头脑来弥补内心的空虚和孤独，也说明你内在的自我是虚弱无力的。长期生活在头脑的世界里会被头脑控制，会不自觉的跟着念头跑，还经常把想象当真，只有一次次的和当下时刻保持连接，不脱离身体层面的觉知，才能让你慢慢回归到现实层面。如何活在当下？就是把注意力放在当下做的每一件事情上，念头和想象来了，不去理睬它，每一次尽量拉长你在事情上的专注时间，哪怕比上一次多几秒就是进步，不需要操之过急。也可以通过正念练习去连接自己的身体，感受自己的感受，提升对身体的感知力。正念练习也可以对头脑中的想法有很好的觉察，不管什么念头生起，只是不加分别地看着，一旦你有所执取，做了改动，贴了标签，你就是在拨弄它，它就改变了，然后你会继续被它吸引，被它抓取，不断和它纠缠下去，所以，永远和头脑中的想法保持距离。生活中，多去在关系中倾听对方，了解对方的情绪和感受，以及对方真正想要表达的是什么，也尝试着去表达自己，让对方明白自己的意图，通过真实的情感互动来打破你头脑中的想象，就是说让自己对外部世界充满好奇的去探索，就是回归到当下！希望帮助到你！
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 人格特质 性格完善 自我完善
男女思维差异导致无法沟通时，怎么办？ 13个回答 有用 49
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因为和老公沟通的不一致，让你有些困扰，也很期待能有同频的沟通模式。一、老公的想法“房子合同到期，要清空掉。”“不就一间房子吗？有那么难吗？”老公考虑的是怎么处理事情，从客观角度判断对错，强调事实。和他有没有住过这间房子没有太多关系，因为他的思维注重的是事实层面。二、妻子的感受“把房子就清空掉等于我跟妈妈的联系就没有了。”“跟房子有感情有记忆，我从小学三年级就住在里面，一直住到我大学毕业之前呢，我一共住在房子里13年。”这间房子对妻子而言，不单是物质（事实）层面，更多是情感层面，代表着题主成长的经历以及和妈妈的联系。在题主的心里，已经不是一间房子，而是“生命的根”、“人生的见证”、“妈妈的味道”。这在男性的视角中是较难感受到的。【男女差异】男女的思维方式会有差异，因为没有get到对方的“点”，就会形成交错性沟通。一般而言，男人重视的是逻辑和事实，所以喜欢直接讲结论或判对错。女人看重的是感受和关系，在乎的是被关心和呵护的感觉。【应付方式】男人在女人述说的时候，多一点耐心倾听，只要带着好奇，不给评价和建议，不用太较真对错，就能听出言外之意。女人要学会表达情绪，而不是有情绪的表达。可以明确告诉老公:“我在这间房子里生活了13年，它见证了我的成长，更代表我和妈妈之间的联系，我有感情有记忆，舍不得清空掉。”客观明确地表达感受，这样更容易让男性明白。【自我觉察】你说“觉得我无法跟老公沟通，就会以哭泣来表达我自己心里的不满；因为感觉他不理解我，而我又没法说。有点像可能当时我也是在“儿童状态”里的。”当你感受到不满时，就没法说，以哭泣的方式表达。当你不被理解时，感到好难过哦，那个悲伤的感觉涌上心头时，你的情绪占满了整个空间，以致你无法以“成人状态”和老公客观地表达感受。是什么唤起了你的这种情绪体验？那种“不被理解”的感受在儿时有经历过吗？让你有强烈情绪的是什么？当你出现“儿童状态”时可以去觉察领悟一下。希望我的回答对你有启发和帮助。
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 婚姻观念 婚姻经营
想要归属感，但总觉得哪里都没有我的一席之地，怎么办 21个回答 有用 81
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你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。 看到了你的文字描述，你是在情绪上来的时候所自我觉察的一些实际内容，你将它们进行了一个书写。 我们可以把这次书写作为一个书写疗愈的过程，我相信你在书写之后，以及书写之前，情绪的变化是有很大的，不知道你有没有察觉到。 这个是你非常值得关注的点，因为希望你在以后的情绪比较波动的情况，可以进行书写疗愈，抒发你的情感，可以是在本子上写下来，以日记的形式，以诗歌的形式，或者以现在这种形式都是没有问题的。 这样的话能够在你没有办法很好的找到非常理解你的那个人之前，就先把自己的情绪很好的安抚好。把它放在一个很平稳的状态下，进而你的内在就不会如此的不通顺，会变得格外的流畅流畅，带给你的是一种流动。 如果说书写疗愈，我们书写的很不错，或者把内心的很多真情实感的细节都写了出来，那么心流的感觉体验，你就会就此拥有了。 接下来我会根据你的详细文字内容来逐一的帮你去剖析，进而让你明白你的内心当中究竟发生了怎样的事情，究竟有什么样的办法能让你走出现在的困境，我们共同来找寻。 首先是你希望有一个灵魂伴侣，但是你会觉得你的灵魂伴侣似乎不存在，但是你又比较纠结，因为你很期待它的存在。就此纠结的一个情绪就产生了。 我能明白，你追求的是那种高度的一致，那种心灵契合的感觉。 这段英文我相信你或许是在电影当中，或者是在书中了解到的这句话，你有很深的共鸣。有共鸣就代表内在的一个需要，你特别需要一个灵魂伴侣，特别需要一个人能够真正的懂你、理解你，倾听你，这对你来说是重中之重的事儿。 但是我们不得不承认，如果说渴望着对方对我们的理解，或者给予我们情感上的支撑，在最开始我们调节内在是可以的，但是长此以往并不是一个长久之计。为什么这样说呢？如果我们比较渴求外界的人或事或物带给我们一种支撑感，那么这是一个向外求状态。 我们要做的事也是你明白的，要向内求。那么问题就来了，可能向内求这个部分，你心底的能量比较弱。 而且还被外在的亲人去攻击，这个其实是影响你最大的因素。 可能外在的朋友，有的时候对我们说一些他们的想法或者他们的意见，我们会受点伤害。可是亲人的这种言语上的贬低、嫌弃，或者说是责怪，甚至是对方之间，他们在就事论事儿，而我们也会被带入到其中，这带给我们的伤害是远远超过朋友带给你的。因为他们是你最亲近的人，在你的内心当中，最亲近的人应该给你最真挚的爱。而不是说像现在你的父母之间也在彼此责怪你的外婆，对你不理解，你的舅妈会觉得你的父母那边都是不正确的。 这个让你会觉得你作为一个本身是一个局内人，经他们这样一说就变成了局外人。会觉得他们似乎没有把你涵盖在他们这个关系之间，你会在这其中左右为难。因为一面是你的父母，一面是你的其他的亲戚，这在这几者当中，或许你需要做一个抉择，但是这种感觉带给你的是非常纠结的状态。 所以你的一个情绪会让你觉得，怎么呆着都不适应，怎么呆着心里面都觉得没有归属感，这一份归属感就源自于他们所发出的攻击，对方的一些言语，也就是你想讲到的这种攻击性的话语。 其实你想要被认可，想要被看见。是希望被你的外婆看到，你在厕所哭想让她明白，你心里面没有父母在一起生活，或者你的父亲或母亲互相的责怪，你心里边的那一份不配得感，希望被他们看到，哪怕说他们只是简单的一句“你怎么在厕所哭了”，这样都能会让你感动。或者来一个简简单单的拥抱，或者摸一摸你的头，这都能够带给你心灵上的一个抚慰，可是他们都没有做到这一点。 因此你现在是特别的需要外界的他人给到你一些动作，从而你内心的这一份力量，这一份内心支撑得以去实现，但是我们要以事实为依据，为什么这样说呢？ 因为你的亲人的关系，他们更多表现出的都是，彼此有推脱的感觉，彼此有互相责怪的感觉，那么想让他们和解的确是相对困难的。而且这个矛盾我相信已经是经过了十几年甚至是20年这样的时间，那么外在的可能从他们的角度给到你关心我们，不必抱有太大的希望。 如果是这样的话，我们现在就要把这种注意力转移回自身的内在。内在的话你可能会说，外在没有给我能量，我内在怎么能具备这样一份底气呢？ 其实我们可以有一个出发点给到自己，就是如何能够让自己开心，如何让自己感觉内心充实，以这样的出发点为前提，你可以现在想一下。 你如何想让自己开心呢？即使你现在的确是不开心的，那么你希望什么样的自己是开心的状态，你希望达到怎样的一个目标？ 比如说你希望自己学业上很优秀，或者说希望在未来的感情当中是幸福的，或者通过自身的一些学习，有了一定的成绩。自己看到成绩，在逐渐的展现内心的这样一份幸福感。 这都是能够让自己开心的状态，或者说你是否有一些喜欢的种植花草的经验，或者说有一些自己喜欢的一些手办，再或者你讲到的，想养一只爱你的猫，而且想拥有一架 二手的小钢琴。 这些你看其实都是能够让你取悦自己的点，让自己开心的部分。 那么我们如果说对于钢琴这一块，你的男朋友其实也是没有接纳你的那些想法的，会觉得好像这个钱没必要花，可能觉得在他的世界当中钢琴不是必需品，钢琴可能买来就放在那儿落灰了。但是从你的角度，你是热爱的。 热爱的这个事儿，我们不用去跟别人证明什么，而是说热爱就去做。做到了这些，心里面会相对的平稳，能够抚平我们的一些伤痛。但如果说我们希望从男朋友这边得到支持，那他可能在其他方面，比如说日常能够关心你，对你嘘寒问暖，我们汲取这一部分的能量就可以。对于钢琴，我们其实不必太过于在意这些我们能做的事不去吸收伤害自己能量的事儿。 反而我们现在来看，你整个的经历，仿佛能让自己开心的事儿，自己一直在压制。反而我们在做让自己不开心的事儿，有没有这样觉得？ 因此现在就要转变过来了，要有一个乾坤大挪移，180度的转弯，是要以悦己作为首首要任务的，而不是说让对方满意。 那么让对方满意这几个字，我相信你会很有共鸣的，让对方满意代表了有些讨好，代表了自己，或许是不自信的，也代表了自己是向外求的。 所以说以上这些内容是我目前给到你的提供给我文字的一些个人的想法和建议。你的实际情况我很能懂，很能理解。不过你的内在的自我觉察，自我疗愈，还是需要一步一步的去实现。 那么你可以先跟着我上面的讲的内容去走，先尝试先去分析自身对于自我的认知，你现在需要去再一次重新的判断了。 因为只有在重新评估之后，我们才能更好的优化自己未来的人生，对于男朋友这一块，其实你是越能贴近你幸福的一个根源。可能父母这一块我们没有办法了，毕竟是相差一代人，对于男朋友跟你是同辈的人，同辈是可以通过我们的一些亲密关系的经营，婚恋关系的经营以及其他方面的因素能够转变他在你心目当中的看法，以及你在他心目当中的看法。这样他以及你会过得更加开心，矛盾也会逐渐的降低，毕竟说你也不希望你能够不你父母的后尘，对吧？所以我们共同去努力找到未来的方向，对于你未来的蓝图里没有男朋友这个事儿也没有任何的人，其实这都没有关系，只要说我们心中想要怎样做，在评估之后去实践。 自己达到开心的状态，内心丰盈，这个是我们最终追求的目标。 当然了有猫、有钢琴，有男朋友以及幸福的家庭，这是我们的最最终极的比较向往的目标。如果说我们能够通过努力去实现，这是最佳的最良好的状态。 那我这边就等待你的回复，祝一切顺利。
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 自我接纳 压力管理 自我完善
出门的心情取决于当天我照镜子是否好看，怎么改变认知 20个回答 有用 96
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题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。爱美之心，人皆有之。题主大部分时候对自己的外貌还是满意的，不过一旦觉得不如意，就会影响接下来一天的心情。看起来是我们的情绪在跟随着当日自己对外貌的评价发生着变化，其实是我们的情绪、自我认知影响着对容貌的认知，因为我们对自己缺乏正确且稳定的认知。有一个实验，让同一个人在不同焦距下拍摄照片，结果发现，每张相片下的长相居然有着很大的变化。同理，镜子里的你有时好看、有时不好看也是十分正常的。通过镜子建立的个人形象，既“真”实，有虚幻，因为它会受到自我的感知和体会的影响。情绪的波动体现的是我们对自己内在主体的不确定感。需要意识到，身体是你自己的，你只有接受它的不完美，才能真正接受自己。好看的容颜也有老去的一天，正确的人生观是人的内在美的核心。有这样一段话，“我们对身体对自己五官的评价不应只用美丑去描述。它们帮助我们观察这个世界，去听见，去表达，去呼吸，去跑，行走，去感受，它们是多么的奇妙与可爱。”当我们可以带着欣赏、感激的心态去看待自己时，对自己的满意度也不仅仅局限在容貌上，不知不觉间你会发现，其实你比自己想象中要更好看。再有一个需要认清的事实是，别人根本不会因为容貌那么在意你。每个人都是最关注自己的。即使别人对的容貌或者其他部分有评判，那也都是一瞬间的。真正影响我们的是我们认为的他人对我们评价，而那恰恰是最不真实的。美的标准应该只有一个，就是健康。身体作为情感和价值传递的媒介，不需要只停留在脸面的吸引力上。哪怕不再光彩照人，我们依然可以喜欢自己！祝好！
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 焦虑
日常生活中，怎样拥有持久而亲密的同伴关系？ 9个回答 有用 32
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题主你好，从字里行间可以感受到你当前想与他人建立良好同伴关系的渴望，首先给你一个抱抱，希望我的回答对你有所帮助。🌻能看到从记忆中的小时候，家庭环境的原因可能让我们在交友这方面没有得到很好的尝试和成长，大学与早期工作有交到少的好朋友，但又因工作的变动联系少了，所以我们到现在似乎没有一位亲密而持久的好闺蜜，这似乎是一件让人遗憾而沮丧的事情，抱抱你。事情都有两面性，一方面我们会对因为没有而更加渴望自己拥有持久而亲密的同伴关系，另一方面我们也能看到题主的独立自主的方面，所以单方面说去讲自己挺无趣的似乎也不太准确呢，我们要全面的看待自己，你说是吗？🌻面对题主当前想要建立持久而亲密的同伴关系这方面的需求，我们还可以一起进行一些探讨，希望对你有所帮助。🌷积极参与社交活动。尽量参加各种社交活动，比如公司的聚会、团队建设活动或者是社区活动。这不仅可以让你结识新朋友，而且还能增加与他人互动的机会。即使你不太擅长某些话题，也不要害怕，因为大多数人都愿意与新人交流，并且会欣赏你的参与。🌷主动发起活动。你可以主动提出组织一些小型的聚会，比如午餐、咖啡或是户外活动。这样可以让人们有机会更好地了解你，同时也表明你是一个愿意投入时间和精力去维护友谊的人。🌷寻找共同点。找到与他人的共同兴趣或目标，比如共同的兴趣爱好、工作项目或是生活经验。这有助于建立深层次的连接，并让对话更加自然流畅。🌷倾听和共鸣。成为一个好的倾听者，对别人的经历表示同情和理解。人们通常喜欢被倾听，这可以帮助你建立起更深的关系。同时，表达共鸣也能让人感觉到你是在乎他们的，从而加深你们之间的联系。🌷提升沟通技巧。如果你想扩展自己的知识面，可以阅读一些书籍，了解一些流行文化、时尚趋势或是生活小窍门。这样在聊天时就有更多的谈资，也能让你显得更加有趣。🌷保持真实。不必刻意去迎合他人，真诚地表达自己，展现真实的自我。人们更容易与真实、不做作的人建立深厚的友谊。🌷持续联系。即使你们已经不在同一个环境中工作，也要定期与前同事或朋友保持联系，比如通过社交媒体、电话或邮件等方式。偶尔的问候和关心可以维持关系的温度。🌷开放心态。对于新事物保持开放的态度，愿意学习和尝试。这不仅能够丰富你的生活体验，也可能成为你与他人交流的新话题。🌷提升自我价值感。认识到自己的价值不仅仅在于工作成绩，还包括你的个性、兴趣和其他方面的才能。你的歌声很好，这是一个很好的起点，可以在合适的场合展示你的才华。🌷自我提升。不断学习新知识和技能，这不仅能让你在工作中更有竞争力，也能在社交场合有更多的谈资。🌻每个人都有自己的生活方式和价值观，不必强迫自己去适应别人的标准。保持真诚和开放的心态，尊重他人，同时也珍视自己的感受。建立深厚的关系需要双方的努力和时间。不要急于求成，而是要慢慢地培养和发展。同时，也要接受并不是所有的关系都会发展成深厚的友谊，这是正常的。重要的是找到那些真正欣赏你的人，并与他们建立联系。希望你能找到那些与你志同道合的朋友，一起创造美好的回忆。希望我的回答对你有所帮助。世界和我爱着你！❤️❤️❤️
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 朋友 同事 社会适应
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