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办公室同事相处不好，同事总露出不屑的表情，总被怼？ 7个回答 有用 15
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题主你好。看到你在平台的留言，能明显感觉到你的委屈、不解，以及字里行间隐藏着被否定、被孤立后的愤怒，却似乎敢怒不敢言，不知道你的真实感受是否如此呢？让我们相互抱一抱吧，受委屈了！让我们来看看发生了什么吧——首先，让我们来捋一下看，当你这里说到“同事”时，是一群人？几个人？还是特指某一两个人？他们是你本部门的？其他部门的？还是都有？第二、每当你说话，“同事”总露出不屑。不知道这里，你是在工作沟通中的说话呢还是休闲之余的闲聊？第三、你说同时也感觉到“同事”的各种轻视和忽略，能否回顾下，这种“轻视”和“忽略”是针对工作交流多呢还是日常闲聊多一些？比例大概多少？然后，在我们认为梳理了以上问题后，在某些假设下，让我们一起来探索下我们自己如何？一、如果上面的几个问题，我们分析下来主要是在交流工作过程中发生的，“同事”的“不屑”有可能是对我们工作能力、经验的质疑，也可能是对我们资历不足（诸如毕业院校啊、社会资源啊，等等）的轻视，或者纯粹是对我们拥有远超他们的资历的“嫉妒”，我们需要结合实际情况加以评估。但无论何种情况，同事的“态度”并不足以左右我们努力做好工作、达成职责目标的职业态度不是吗？我们可以通过评估，来确定对待他们的方式:1、因为工作能力不足被轻视的，我们就努力提升能力，与其“咀嚼”之所以轻视，不如花时间提升……。毕竟，工作主要还是看个人创造的价值大小的。2、背景不如人的，这个我们一时半刻无法改变，苦恼也没用，不如用能力的提升来让其他人闭嘴。3、背景（社会资源）太好受嫉妒的，就更没必要在乎旁人对待你的态度了，要么用实力要么用关系让他们闭嘴，这种情况下，苦恼的是他们，所以必须得找你的不是以求平衡。二、如果你遭受到轻视、忽略主要来自于日常闲聊（非工作原因），那么我们是否可以大致回顾下，自己的分享是不是过多过细过个人生活化？因为这里你提到了分享家里的事、你的穿衣等。我们知道，过多的暴露自己在家庭生活、日常生活中的细节，就等于是自己拨开了、主动交由同事指摘。也许一开始我们是为了拉近彼此的距离，但如果不把握好“度”，就会遭受评判（这里，你的同事经常觉得你的做法不对不好，有没有可能我们“暴露”得太多了？）三、一点小提示供参考:1、回归工作，减少生活（尤其是家庭生活）中的暴露，保持一定的神秘感，或许能让自己的形象更高级；2、工作能力强弱是工作中受尊重的一个关键因素，把主要时间用于此，我们会收获更多。3、工作中主要是来找合作伙伴、找竞争对手，实现工作目标，不是来找“朋友”找“友谊”的，维护甚至提升自己的职业形象，你若盛开，蝴蝶自来。以上探索希望能助你获得一定的领悟和力量，从而走出“被否定、被孤立”的怨怼、不满，更加轻松、积极地面对职场形形色色的人、事。
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 沟通 人际边界 同事
在看似美满的婚姻里，内心已经空洞悲伤无所留恋？ 43个回答 有用 126
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从你的文字里，我感受到你过得很委屈、压抑、无助、绝望……你跟公婆一家生活，婆婆并未真心接纳你，在生活习惯和观念上，你有诸多不适应，老公又并不理解你。所以，很理解你会产生这么多情绪。下面说说我的看法和建议：一、放下对公婆的期待。在中国的婚姻模式里，女人结婚后是要对公婆喊爸妈的。也许你嘴里对婆婆喊着妈，心里就会期待着她像妈妈对待女儿一样对待你。你讲到当家里人齐全的时候，婆婆会做五六个菜，当老公和公公不在家的时候，她就会煮面吃。从这就可以看出来，婆婆并没有那么重视你的感受。所以，她更不可能待你像女儿一样真心。你之所以难过，是因为你对她有期待，期待落空才会造成伤害。是时候放下对婆婆的期待，告诉自己，婆婆不是亲妈，她可以不爱我，我也可以不需要她的爱。没有期待，就不会有失望。二、 放下对老公的期待。你总是期待，在你和公婆之间出现矛盾分歧的时候，老公能站在你的位置，理解你，支持你，帮助你。但结果却是，引发了你们新的冲突。从你的描述来看，你老公重视他的父母超过了重视你。男人骨子里都是要维护自己父母的，一个妻子在男人面前抱怨他的父母，只会引起男人的愤怒。如果你继续期待他替你解决家庭矛盾，结果只会加剧你们之间的矛盾，最终影响你们的感情。三、 非暴力沟通助你表达你之所以这么压抑、痛苦，是因为你的委屈，愤怒无从表达。婆婆在外人面前塑造了一个完美婆婆的人设，连你自己有时候都怀疑，是不是自己太过敏感？好像你们之间没有太大的矛盾，但你又确实体验到不舒适、不被接纳，不被理解……所以你很难表达你的痛苦，因为说出去可能真的得不到理解。但是，所有的负面情绪如果不发泄出去，就会转向攻击自身。处理婆媳矛盾，一定得学会表达。首先记住，表达的对象一定不是老公，而是你的婆婆。跟谁有矛盾，就向谁表达。然后是表达技巧。这里推荐你学习非暴力沟通方式：1， 观察：讲述客观事实，不带偏见和评价；如：“妈（婆婆），今天早上你还问我，晚上想吃什么，我说我想吃米饭喝汤，现在我们吃的是面条”。2， 感受：表达你的感受，而非观点和想法；如：“我觉得有点失望，感觉被忽视了”。3， 需要：清楚明白地说出你的需要，而非指责；如：“工作了一天，晚上回家就想吃点好的，饱肚子的”；4， 请求：勇敢地向对方说出你的请求如：“您能不能偶尔也照顾一下我的胃口？就像他（老公）在家吃饭，您就会做他喜欢的饭菜，我也想您能这样对我，我会非常感激”。运用好非暴力沟通方式，会让你的表达温柔而有力量。把感受和想法表达出去，负面情绪就会减少甚至消失。
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 婚姻观念 婚姻经营 婆媳岳婿
照顾了自己的内心，不帮他人，爱自己是不是自私？ 12个回答 有用 58
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题主，早上好，我是壹心理的超姐🌻爱自己和自私虽然在表面上可能相似，但本质上却有着显著的差别。我觉得爱自己是无条件的接纳自己，是我愿意听从自己内心的声音，有办法让自己舒服开心。自私是一种“损”人利己的行为，是要求他人为自己做什么，并且不知感恩和回报。你有帮助的能力，但你有不想帮的理由，为了照顾自己内心的情绪，你选择了不借，这不是自私，因为你并未要求别人为你做什么，而且你也不是救世主，所以你并没有义务去帮助别人。尊重自己，也尊重他人有自己的命运。我认为当一个人足够爱自己，或者说内心足够富足之后，自然而然会愿意分享自己的爱，因为爱满则溢。曾经我和你有一样的困扰，我没办法拒绝别人的求助，总觉得拒绝就是自私，有时候为了迎合他人，还会委屈自己做一些不开心的事……除了朋友，还有父母、有婆婆、有孩子、有丈夫……我感觉好像每个人对我都有要求，我努力去迎合他人的期待，后面我意识到：当我忘记爱自己，只努力地去“爱”别人的时候，我容易崩溃，甚至心底还会涌起一丝不易察觉的“厌世”，讨厌这个世界和自己，还有一直深爱的家人！但是这样的我不是家人希望看到的，这样的我也没办法为他们做什么，所以我开始放下“救世主”心态，没了我，地球一样转，消失的不过只是我的世界。于是我开始做冥想、运动、听音乐、画画……我不断尝试，找到自己热爱的，能给我提供能量的事情。我也愿意为自己花钱，让自己独处的时候可以放松……慢慢地，我发现，我可以开心地放松地面对生活的琐事，面对身边的人。而我也渐渐明白，很多枷锁其实都是自己的想法的牢笼，真正的朋友和爱我的家人一定也是希望我能开心幸福的。分清自己和他人的边界，平衡自己和他人的关系，最后你会发现，原来消耗你的事情也可能实现共赢，比如原来带娃我觉得很累，需要全身心的陪伴，但现在每天有半小时共同锻炼的亲子时光，这对于我而言，就不再是付出和消耗，而是滋养。人这一辈每时每刻都在做选择，我们从来都没办法改变或者决定别人怎么想怎么做，所以不如把重心放在自己身上，让自己随自己的真性情，勇敢做自己，当自己足够勇敢和沉稳的时候，我们也才会更好地爱身边的人❤️㊗️愿越来越勇敢的你，也越来越幸福🍀
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 朋友 人际边界 矛盾冲突
发布自媒体内容之后，因为不好的评论导致焦虑？ 37个回答 有用 174
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你好，我是壹心理的超姐🌻发布自媒体内容后，大家都会本能的去关注点赞数和评论，因为我们希望自己的努力被看到，被肯定。当收到负面或不好的评论就容易产生一定的心理压力，甚至产生焦虑情绪。这是因为负面评论往往让人有种自我价值被否定的感觉。面对这种情况，你可以试试下面几种办法：1. 理性对待，筛选信息首先明确一点，任何作品都无法做到让所有人满意，不同的观众有不同的观点和喜好，负面评论并不一定代表你的作品没有价值。有时候，它们甚至是帮助你改进、成长的重要反馈。但并不代表所有评论都需要全盘接受，对于无理由取闹、恶意攻击的评论，可以选择忽略。而对于那些指出问题、提出建议的批评性评论，则可视为提升自我的机会。2. 调整心态尝试将焦虑转化为动力，用更积极的心态去看待这些评论，把它们看作是自媒体道路上必经的磨砺，有助于锻炼自己的心理承受能力和应对压力的能力。当你觉得压力太大的时候，允许自己暂停一会，可以选择做冥想冷静，也可以选择外出走走，寻找灵感。4. 建立支持系统与志同道合的朋友或者同行交流心得，分享经验，也可以寻求家人和朋友的情感支持，他们能帮你度过难关，给你更多的鼓励和信心。5. 专注创作清楚自己的目标是什么。并不只是为了活得好评，还有分享你觉得有价值的知识，做自己喜欢的事。所以最重要的还是回归创作本身，不断提升内容质量和专业水平，让更多的人看到你的努力和进步。有时候也可以尝试先要求自己动手写几百字，然后再调整，如果你一直想着我要写好，反而会因为压力不愿行动，请记住很多时候是先完成再完美。自媒体创作是一条漫长的道路，需要耐心和毅力，坚持下去，你一定会有所收获。㊗️愿你能文思泉涌，享受写作分享的快乐🍀
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 人际边界 同理心 社交软件
害怕别人评价自己，导致不安和压力怎么办？ 56个回答 有用 244
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题主你好，我是倾听师杨亦青。同时也是一名计算机博士生，我深深地理解你的处境，因为在科研中，相互评价甚至质疑是很常见的。我曾经也像你这样，深深地怀疑自己，但如今回头看看，也正是那些评价让我获得了成长，并且让我除去了很多懦弱和自卑，让我更加坚定自己的能力和判断。相信你经历过后也会迎来光明的曙光。首先，我要告诉你，你的感受是完全合理的。我很理解你的感受，那种被否定后的焦虑很容易产生自我怀疑。在这里先抱抱你，这段时间一定很辛苦吧。看到你的描述，感觉你现在有一些小心翼翼的，经常会陷入到内耗当中。在这个时候，我们不妨尝试以下几种方法，让自己度过这段艰难的时光。1. 先让自己稳住。面对那些恐惧和担心，我们要先让自己稳住，给自己找一个“安全岛”，先让自己缓一缓，抱抱那个累坏了的自己。给自己的脑子放个假，让自己舒服一些，给自己充充电，补补能量。那你可以做一些冥想，或者做一些自己放松的事情，比如去喜欢的书店和咖啡店待一会儿等等。2. 正视评价让自己稳住之后，我们再来直面困境。其实，别人的评价并不能代表你的真实水平。他人对你的评价有时候是哈哈镜，可能会放大你的不足，因为这些评价也是由一个人说出来的，而这个人又有多少对他说出的话负责呢？并且，即使权威的发言也有其局限性，更别提我们周围的人日常说的那些话了，他们的评价来自于主观的感觉，也许说这些话他们内心还有自己的小九九，比如嫉妒、羡慕等等，而且有时候他们的情绪也会影响他们当时的状态，也许他们当时心里正在不爽，就想怼人呢？所以，面对别人的评价，我们要正视，毕竟最了解我们的只有自己呀。3. 行动起来拒绝内耗的方法就是行动起来，你总是担心那个“不切实际”的评价，有没有可能自己的内心里是有一些认可的呢？或者内心有些不确定，所以，为了这个不确定，我们要去行动起来，去提高自己的能力，去查找更多的资料，去学习，去逐渐把那些不确定的因素排除掉，那个时候，相信你自己也会为自己骄傲。4. 允许和接纳比起那些遥远的目标，我们当下可以做的最有效的方法就是允许和接纳，允许别人对自己的不满意，允许自己的不够优秀，允许自己的那些“不切实际”的想法。这会让你更清晰地看到自己i，了解自己。当你对自己有一个清晰的认知后，你对别人的期望也会随之下降，你的别人的评价也会少一些在意和纠结。要记住，没有一个完美的人，看到自己，理解自己，接纳自己，会让你对这个世界多一些宽容和理解，也会让自己更好地融入其中。我是倾听师杨亦青，生活是挑战，每一步都值得庆祝。愿我们并肩前行。欢迎找我聊聊。
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