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没有开心也没有不开心，生活中的无力感怎么办？ 15个回答 有用 42
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在这个快节奏的时代，每个人都仿佛身处在不断旋转的漩涡之中，忙碌地追求着生活的各种目标。我们每天穿梭于高楼大厦之间，应对着来自工作和生活的各种压力。然而，在这样的生活状态下，我们往往容易感受到一种深深的无力感，仿佛被无形的力量束缚，无法挣脱。这种无力感可能源于各个方面。有时，它源于我们对未来的迷茫和不确定感，让我们在面对选择时犹豫不决，害怕做出错误的决定。有时，它源于我们对自身能力的怀疑和否定，让我们在面对挑战时缺乏信心，害怕失败。有时，它甚至源于我们对生活的厌倦和疲惫，让我们失去了对生活的热情和兴趣。面对这种无力感，我们往往会感到沮丧和失落，甚至开始怀疑自己的价值和意义。但是，我们需要明白的是，这种无力感并不是无法克服的。只要我们找到正确的方法，就可以逐渐摆脱这种束缚，重新找回自己的力量和信心。首先，要克服无力感，我们需要调整自己的心态。很多时候，我们的无力感来源于内心的消极情绪和负面思维。我们过于关注自己的不足和失败，而忽略了自己的优点和成就。因此，我们需要学会积极面对自己，接受自己的不完美，并努力发掘自己的潜力和价值。我们可以尝试每天写下自己的三个优点，或者回忆一些自己曾经成功克服困难的经历，以此来增强自己的自信心和积极心态。其次，要克服无力感，我们需要制定明确的目标和计划。很多时候，我们的无力感来源于对未来的迷茫和不确定感。我们不知道自己想要什么，也不知道该如何去实现自己的目标。因此，我们需要认真思考自己的兴趣和价值观，制定明确的目标和计划，并付诸实践。我们可以将目标分解为可执行的小任务，每天逐步推进，以此来培养自己的行动力和执行力。此外，要克服无力感，我们还需要学会寻求帮助和支持。很多时候，我们的无力感来源于孤独和无助。我们觉得自己无法独自应对生活的挑战和压力，因此感到沮丧和失落。然而，我们需要明白的是，我们并不孤单。我们的身边有亲人、朋友和同事等可以支持我们的人。当我们遇到困难时，可以向他们寻求帮助和建议。同时，我们也可以加入一些兴趣小组或社交团体，结交一些志同道合的朋友，与他们分享自己的感受和经历，共同面对生活的挑战。另外，我们还应该注重身体的健康和内心的平衡。身体健康是克服无力感的基础。我们可以通过规律的运动、合理的饮食和充足的睡眠来保持身体的健康。同时，我们也需要关注自己内心的平衡。在面对压力和挑战时，我们可以尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来放松自己的身心，缓解紧张情绪。除此之外，我们还可以尝试一些新的体验和活动，来激发自己的兴趣和热情。当我们尝试新的事物时，会发现自己有很多潜在的能力和可能性。我们可以学习一门新的语言、尝试一种新的运动方式、参加一个艺术展览或者旅行到一个新的地方。这些新的体验不仅可以让我们感受到生活的多样性和丰富性，还可以帮助我们重新找回对生活的热情和兴趣。最后，要克服无力感，我们需要保持一颗积极的心态和乐观的情绪。生活中总会有起起落落，有成功也有失败。但是，我们不能因为一时的困难或挫折就放弃自己。我们需要相信自己的能力和潜力，相信未来会有更好的机会和可能性。当我们保持积极的心态和乐观的情绪时，就会更有动力去面对生活的挑战和困难。综上所述，克服无力感并不是一件容易的事情，但只要我们找到正确的方法并付诸实践，就一定能够逐渐摆脱这种束缚。我们需要调整自己的心态、制定明确的目标和计划、寻求帮助和支持、注重身体的健康和内心的平衡以及尝试新的体验和活动。只有这样，我们才能重新找回自己的力量和信心，勇敢地面对生活的挑战和机遇。
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 表达情绪 疗愈方法 情绪调节
办公室同事相处不好，同事总露出不屑的表情，总被怼？ 7个回答 有用 15
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题主你好。看到你在平台的留言，能明显感觉到你的委屈、不解，以及字里行间隐藏着被否定、被孤立后的愤怒，却似乎敢怒不敢言，不知道你的真实感受是否如此呢？让我们相互抱一抱吧，受委屈了！让我们来看看发生了什么吧——首先，让我们来捋一下看，当你这里说到“同事”时，是一群人？几个人？还是特指某一两个人？他们是你本部门的？其他部门的？还是都有？第二、每当你说话，“同事”总露出不屑。不知道这里，你是在工作沟通中的说话呢还是休闲之余的闲聊？第三、你说同时也感觉到“同事”的各种轻视和忽略，能否回顾下，这种“轻视”和“忽略”是针对工作交流多呢还是日常闲聊多一些？比例大概多少？然后，在我们认为梳理了以上问题后，在某些假设下，让我们一起来探索下我们自己如何？一、如果上面的几个问题，我们分析下来主要是在交流工作过程中发生的，“同事”的“不屑”有可能是对我们工作能力、经验的质疑，也可能是对我们资历不足（诸如毕业院校啊、社会资源啊，等等）的轻视，或者纯粹是对我们拥有远超他们的资历的“嫉妒”，我们需要结合实际情况加以评估。但无论何种情况，同事的“态度”并不足以左右我们努力做好工作、达成职责目标的职业态度不是吗？我们可以通过评估，来确定对待他们的方式:1、因为工作能力不足被轻视的，我们就努力提升能力，与其“咀嚼”之所以轻视，不如花时间提升……。毕竟，工作主要还是看个人创造的价值大小的。2、背景不如人的，这个我们一时半刻无法改变，苦恼也没用，不如用能力的提升来让其他人闭嘴。3、背景（社会资源）太好受嫉妒的，就更没必要在乎旁人对待你的态度了，要么用实力要么用关系让他们闭嘴，这种情况下，苦恼的是他们，所以必须得找你的不是以求平衡。二、如果你遭受到轻视、忽略主要来自于日常闲聊（非工作原因），那么我们是否可以大致回顾下，自己的分享是不是过多过细过个人生活化？因为这里你提到了分享家里的事、你的穿衣等。我们知道，过多的暴露自己在家庭生活、日常生活中的细节，就等于是自己拨开了、主动交由同事指摘。也许一开始我们是为了拉近彼此的距离，但如果不把握好“度”，就会遭受评判（这里，你的同事经常觉得你的做法不对不好，有没有可能我们“暴露”得太多了？）三、一点小提示供参考:1、回归工作，减少生活（尤其是家庭生活）中的暴露，保持一定的神秘感，或许能让自己的形象更高级；2、工作能力强弱是工作中受尊重的一个关键因素，把主要时间用于此，我们会收获更多。3、工作中主要是来找合作伙伴、找竞争对手，实现工作目标，不是来找“朋友”找“友谊”的，维护甚至提升自己的职业形象，你若盛开，蝴蝶自来。以上探索希望能助你获得一定的领悟和力量，从而走出“被否定、被孤立”的怨怼、不满，更加轻松、积极地面对职场形形色色的人、事。
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 沟通 人际边界 同事
公开演出失败，丧失信心了怎么办？ 40个回答 有用 160
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题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说情绪：情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如愤怒，痛苦，自残等。而较为内隐的情绪，如内疚，自责，羞耻等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。就如题主所写，公开演出失败，我觉得自己根本比不过别人，很丢脸。我们可以试着问问自己，觉得在领导和同级前丢人，是自己内心什么需求？觉得自己比不过别人丢脸，又是自己内心什么需求？我们也可以试着问问自己，想到演出失败受打击，是具体什么想法，给我带来怎样的情绪和感受？我们还可以试着问问自己，理想中的公开演出是怎样？理想中的自己表现是怎样？如果可以重来，我能做些什么完成公开演出？然而，觉察正是改变的开始，所以我们可以试着和情绪和解，当产生这样自责的情绪时，及时喊“停”，然后深呼吸，不做任何评判地静静看着它们，让情绪如云彩一样自由来去，如水中的落叶一样慢慢飘走。我们也可以尝试用书写疗愈的方式，把自己的痛苦和难受写出来，画出来，让情绪找到出口释放出去。再来说说归因：心理学上有个归因动机理论，认为个体在面对成功或失败时，会倾向于将结果归因于“能力高低、努力程度、身心状况、工作难度、运气好坏和外界环境”等六种因素，按照上述理论，归因可划分为三个维度：稳定性、控制点和可控性，个体的归因类型会对他们的动机和情感产生重要的影响。我们可以试着问问自己，公开演出失败，我们倾向于归因哪些因素？自身能力弱？心理素质差？练习不努力？如果我们想到这些维度，就可能会失败内归因，从而责备自己，对自己有羞耻感，也会觉得丢脸和丢人，就如题主所写，走不出来甚至要彻底丧失信心了。其实我们可以问问自己，能在公司大会上公开演出，本身就是自己能力的一种体现？说明自己在领导和同事心中的优秀？然后我们还可问问自己，虽然演出中出现卡壳和失误，但是人非圣贤孰能无过，况且这次演出时间安排紧，任务难度大，团队磨合少，换做其他员工也难免确保顺利完成，如果我们想到这些维度，就可能会失败外归因，从而就会看淡结果，因为下次只要给我们稍微富裕的时间，或者稍微磨合多几次，我们就能呈现更好的结果。对于类似的事情我也有亲身经历，当年考驾照的时候挂科，若是把它归因于自己协调能力差，那就会产生自责和羞愧，反之若把它归因于那天下雨视线模糊，影响水平发挥，那就会重建信心，准备下次顺利通过。由此可见，失败外归因，会减少自己对失败的责任，既是一种自我防卫，也是一种信心恢复。当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要让自己心情愉悦，让自己身心放松，这段经历或许很难受，或许有失败感，但是如果放到我们生命长河中，不过是沧海一粟。有时候接纳真实的自我，有时候放弃一些不完美，或许使得我们豁然开朗。及时觉察及时反省更是一种学习和收获，摆平心里的矛盾，看开不顺心的经历，获得内心对自我的认识，便是成熟，更是成长。祝福你！ 推荐书：《被讨厌的勇气》
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 焦虑情绪 内疚羞耻
初三以后烦心事变多了，临近中考，感觉很累，怎么办？ 14个回答 有用 69
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题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。 从题主的描述中，能感受到题主的痛苦与疲惫。能感受到题主的困扰和压力，进入初三学业加重，家庭环境又给题主带来额外的负担，让题主感到疲惫不堪。 从文中能看到题主真的很坚强，面对这么多的压力和困扰，你还在努力寻找解决问题的方法。我理解题主的感受，生活有时候确实会让人感到无法承受，尤其是当题主觉得没有人可以理解你的时候。面对这样的情况，确实需要及时找到出口，释放内心的压力。 也许父母也不想这样，只是在面对各自的情绪下，他们自己都无法能够很好的去面对，去处理的时候，往往就会忽略了题主的情绪，这也导致了题主在面对身边的困扰和压力的情况，产生了种种负面情绪。 题主的情况比较复杂，在这里我也给题主一些简单的建议，希望能帮助你缓解目前的困境：尝试与家人沟通：理解父母的经济压力和某些不良行为可能并不容易，但题主可以尝试以更成熟的态度与他们交流。题主可以表达自己的担忧和对家庭的期望，同时提出一些实际的建议，如共同参与家庭活动、寻找其他娱乐方式等，以帮助他们逐渐改变不良习惯。如果他们愿意，题主可以建议他们寻求专业的帮助，比如心理咨询或者戒赌机构。寻求老师的帮助：如果题主觉得学习压力过大，可以主动找老师沟通，寻求学习方法和时间管理上的建议。题主可以尝试调整学习方法，比如制定合理的学习计划，提高学习效率。同时，也可以向老师反映家庭情况，看是否能得到一些情感上的支持和帮助。寻找校园资源：由于国家对学生的心理健康重视，一般学校通常会有心理辅导老师，他们可以提供专业的心理支持和建议，并帮助题主很好的疏导自己内心的情绪与压力。此外，题主还可以参加一些校园活动或社团，与同学们建立更深的友谊，分享彼此的心事。关注自己的健康：题主在文中提到自己的身体状况也有问题，在这里建议题主应该及时就医，避免身体出现更大的问题。题主应该对身体状况与心理状态密切关注。注意保持良好的作息习惯，合理饮食，适当进行体育锻炼。同时，也要关注自己的情绪变化，及时寻求帮助。如果可能的话，题主也可以尝试寻求专业的心理咨询帮助。尝试自我调整：在压力大的时候，题主可以尝试通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松自己。同时，也要学会调整自己的心态，以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战。如果通过自己调整，没有得到很好的改善，在这里还是建议题主能够及时的向自己的家人反映或者向自己信任的老师反映。给自己一些空间：有时候，身边出现过多的压力和负面情绪会让人感到窒息，严重的话，甚至会让进入抑郁的状态，转而变成抑郁症。题主应该给自己一些独处的时间，让自己静下来思考，或者做一些自己喜欢的事情，如看书、画画、写日记等，有助于缓解内心的压力。求助公益热线：如果题主觉得，靠自己无法缓解情绪和压力，那么题主应该向一些公益热线打电话求助。热线电话是：全国热线 400-161-9995学生专线：400-161-9995按1抑郁专线：400-161-9995按2生命热线：400-161-9995按3中国心理危机与自杀干预中心救助热线电话：010-62715275。题主可以自己向这些热线拨打电话，这些热线电话都会对题主的情绪能进行有效的缓解。能让题主的情绪能够得到很好的释放。 网络倾诉可能需要一定的费用，但也有一些免费的资源可以利用，如一些心理健康网站或论坛。同时，也可以尝试向身边的朋友或亲人倾诉，他们可能无法完全理解你的感受，但他们的支持和关心也能给题主带来一定的力量。题主并不孤单，总有人愿意帮助你，愿意听你倾诉。 希望这些建议能对题主有所帮助，祝你早日走出困境。 相关书籍推荐《梅奥压力管理指南》：这本书从专业的角度，提供了许多实用的压力管理策略，可以帮助题主有效地应对学习和生活中的压力。《走出困境:如何应对挫折与压力》：书中详细阐述了如何应对生活中的挫折与压力，对于题主目前的情况可能会有所帮助。《别和自己过不去:让心理更健康的15个习惯》：这本书从生理学和心理学出发，帮助题主了解压力对人身心的影响，并提供了许多调适压力的方法。《心理学与生活》：作为一部心理学经典教科书，这本书可以帮助题主更深入地了解心理学知识，从而更好地应对生活中的各种挑战。《自我关怀的力量》：这本书强调了自我关怀的重要性，并提供了许多实用的练习和行动计划，有助于题主在面对压力时更好地关爱自己。
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 压力管理 工作学习
在看似美满的婚姻里，内心已经空洞悲伤无所留恋？ 43个回答 有用 125
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从你的文字里，我感受到你过得很委屈、压抑、无助、绝望……你跟公婆一家生活，婆婆并未真心接纳你，在生活习惯和观念上，你有诸多不适应，老公又并不理解你。所以，很理解你会产生这么多情绪。下面说说我的看法和建议：一、放下对公婆的期待。在中国的婚姻模式里，女人结婚后是要对公婆喊爸妈的。也许你嘴里对婆婆喊着妈，心里就会期待着她像妈妈对待女儿一样对待你。你讲到当家里人齐全的时候，婆婆会做五六个菜，当老公和公公不在家的时候，她就会煮面吃。从这就可以看出来，婆婆并没有那么重视你的感受。所以，她更不可能待你像女儿一样真心。你之所以难过，是因为你对她有期待，期待落空才会造成伤害。是时候放下对婆婆的期待，告诉自己，婆婆不是亲妈，她可以不爱我，我也可以不需要她的爱。没有期待，就不会有失望。二、 放下对老公的期待。你总是期待，在你和公婆之间出现矛盾分歧的时候，老公能站在你的位置，理解你，支持你，帮助你。但结果却是，引发了你们新的冲突。从你的描述来看，你老公重视他的父母超过了重视你。男人骨子里都是要维护自己父母的，一个妻子在男人面前抱怨他的父母，只会引起男人的愤怒。如果你继续期待他替你解决家庭矛盾，结果只会加剧你们之间的矛盾，最终影响你们的感情。三、 非暴力沟通助你表达你之所以这么压抑、痛苦，是因为你的委屈，愤怒无从表达。婆婆在外人面前塑造了一个完美婆婆的人设，连你自己有时候都怀疑，是不是自己太过敏感？好像你们之间没有太大的矛盾，但你又确实体验到不舒适、不被接纳，不被理解……所以你很难表达你的痛苦，因为说出去可能真的得不到理解。但是，所有的负面情绪如果不发泄出去，就会转向攻击自身。处理婆媳矛盾，一定得学会表达。首先记住，表达的对象一定不是老公，而是你的婆婆。跟谁有矛盾，就向谁表达。然后是表达技巧。这里推荐你学习非暴力沟通方式：1， 观察：讲述客观事实，不带偏见和评价；如：“妈（婆婆），今天早上你还问我，晚上想吃什么，我说我想吃米饭喝汤，现在我们吃的是面条”。2， 感受：表达你的感受，而非观点和想法；如：“我觉得有点失望，感觉被忽视了”。3， 需要：清楚明白地说出你的需要，而非指责；如：“工作了一天，晚上回家就想吃点好的，饱肚子的”；4， 请求：勇敢地向对方说出你的请求如：“您能不能偶尔也照顾一下我的胃口？就像他（老公）在家吃饭，您就会做他喜欢的饭菜，我也想您能这样对我，我会非常感激”。运用好非暴力沟通方式，会让你的表达温柔而有力量。把感受和想法表达出去，负面情绪就会减少甚至消失。
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 婚姻观念 婚姻经营 婆媳岳婿
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